Q&A④　サッカーするための体作り

【Q&A　サッカーについて知りたい事】　

≪Q&A④　サッカーするための体作り≫
ご質問有難うございます。
今回もアメーバより頂いたご質問に回答させて頂きます。
...
「サッカーするための体作り、母の仕事ですから、
興味あります！楽しみにしてます！」

こちらの方は、サッカーをするお子さんを持つお母さんからの
ご質問です。

サッカーをするための体作りですが、まず、“運動”のところから。
小さい頃からの筋トレはそこまで必要ありません。
何ならやらない方がいいです。

別のところで使う筋肉を作って下さい。
例えば、練習で飛んだり、ダッシュしたり、ストップしたりしますよね。
それで十分だということです。

これ以外に重要なのが、ストレッチです。
一番の体作りです。体の組織作りです。
小さいうちにやったことというのは、大きくなってからでもできるし、
大きく影響してきます。

私は、小さい頃にストレッチいっぱいやりました。
そして、やらされました。笑＾＾
おかげで、ずぅぅーーーと、股割りできます＾＾ｖ　
ピタ―って開脚できます。

それだけで、今プレーの幅が広がっています！

ストレッチを覚えるという事、これが最優先です＾＾
是非お子さんと楽しみながら、一緒にストレッチしてみてください。
一緒に健康になりますよ＾＾


次の体作りですが、“食”というところを説明していきますね。
これは、お母さんにとってホントに聞きたいところで、大事な
ところではないでしょうか？

まずは、お子さんの立場になるということですね。
お子さんは“選手”です。
立派な一人のアスリートです。
その選手の栄養を管理していかなければならないということ
をまず、しっかり頭に入れて下さい。

このマインドは大切ですよ＾＾

そして、アスリートのスポーツによる消費量・体へのダメージといったら
半端ないものがあります。
予想をはるかに超えています。
私が２３年ずっとサッカーをやってきて、何回も栄養が足りなかったり、
偏ったりする経験がありました。

“これでもか！”
っていうぐらいいろいろ試してみても、栄養が偏ってしまい、体に反応が
起こった事がありました。
ビタミン不足であったり・貧血になったり・水分不足であったりと、
さまざまです。

特に、料理として気をつけて欲しいのが、“ビタミン”のところです。
もちろん、人によっては差がありますが、それも若干です。

そして、もう一つは朝食です。
ここで、どれだけ栄養バランスが取れるか、量が取れるかによって、
その日その日、そしてその後の日々に影響してきます。

もう一つお伝えしておくとすれば、“お子さんが何を食べたいか”＆
“何をどう食べさせるか”です。

人間は美味しいと思えば食欲もわきます。
また、それがしっかりした栄養になることも研究結果として、
出ています。
ですので、その日その日に食べたいものが変わってくると思いますので
それに対応していければ、越したことはありません。
ただ、子供は好き嫌いが多くあります。
料理の中に工夫して、味をごまかしたりしながら、前に伝えた
ビタミンなどのバランスを考えて下さい。

知らないうちに子供が栄養を取れる環境を作るということですね＾＾
ダマシダマシです　笑

最後にもう一つだけ＾＾
これはメンタルの部分です。
親と子供、コーチと選手。
全てはバランスです。
このバランスが崩れると、何をやってもストレスに変わります。
ストレスが何よりも最強の敵です＾＾；

普通に今までやれていたことがやれなくなったり、やりたくなくなったり、
また、普通に美味しく食べれていたものが、美味しくないと感じたり
、苦手になったりします。

こうなってしまっては、お互いのバランスはその後、バラバラになる可能性
も出てきます。
ですので、これを保つためには、何事も“ほどほど”が一番です！
あんまり意識し過ぎては、お子さんの負担になるし、
意識が薄れ過ぎては、バランスの悪い栄養や偏った栄養になってしまいます。

何事も“ほどほど”にです＾＾
そして、お子さんと相談しながら、そしていろいろ試しながら、
一緒にがんばってみてください。

以上ですが、気になったことがあったり、感想があればいつでも
コメント下さいね。
おまちしてます＾＾ｂ

では、次回は≪食べるものに注意している事≫にお答えしていきます。
お楽しみに～～