スピード不足

今日はポイント練習日。
チームの皆は4000×2＋2000のメニュー。自分は皆が帰る頃に競技場に現れ練習開始…9000PR＋300×3を行いました。

9000はTOTALで30'43。3'30ペースでスタートし、3'20に上がったところでキープ。ラストは3'10でした。

いまいちスピードに乗りきれない感覚…もっとインターバルやレペを増やした方がいいのかな？(-_-)

スピードが足りない…