ぉ腹痛い☆（/ * o*）/

って、体調不良による腹痛では、ありません[s349][s349]





昨日、筋トレをしました[s87][s349][s349]


ソノ前の日は、下半身を中心のメニューで筋トレを…




昨日は、腹筋、背筋を中心としたメニューの筋トレ…




腹筋を、�ヶ所に分けてトレーニング[s349][s349]



腹筋部分の…



上腹筋


横腹筋


下腹筋



みたいに、�ヶ所とも違うトレーニングメニューなんです[s349][s349]




上腹筋を30回×2Set
横腹筋を20回×2Set
下腹筋を30回×2Set
背筋を30回×2Set


をこなしただけで朝から筋肉痛なんです[s349][s349]


どんだけ、腹筋は、弛んでたんでしょうね[s108]



ちなみにソノ他の部分の筋肉痛は、ありません[s349][s349]

よっぽど、腹筋が弛んでたとしか言えない[s108]




今日は、腕周り、胸周りの筋トレの開始予定日…


腹筋以上に筋力の無いコノ�ヶ所…



筋肉痛になる事、間違いなしですね[s349][s349]