股関節が痛い・・・（＞＜）

どうも、股関節が痛い・・・と思っていたら、グロインペイン症候群という怪我のようです。

この症状は、股関節の前面から内側にかけての『内転筋』に痛みを伴うもの。

症状は人それぞれですが、「足の付け根が痛い」、「踏み込んだ時に痛い」、「サイドステップをすると痛い」という感じです。

そいえば、あの錦織圭君も、２０１０年９月の全米テニスオープンの試合で、左足内転筋を痛めてしまって、試合を棄権していましたね。

もう、痛みが出てから２週間ぐらい経ちますが、なかなか治らず・・・（＞＜）

お医者さんに行っても、安静にしろとしか言われないだろうから、まだ行ってないです。(^^;

もっと踏み込んでストロークを打てるように、『内転筋』を鍛えないといけないですね！！p(^^)q

トレーニングとしては、バレエダンスのスクワットがいいみたいです！(^^)/

◆鍛え方

バレエスクワット

１．右足のかかとを左足の土踏まずに当て、つま先を開いて立ちます。
２．息を吸いながら、膝を軽く曲げます。
３．息を吐きながら膝の内側を付けるように足を伸ばします。

これを片足につき１０回づつ行う。

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