4月14日（日）ランニング練習会　参加者募集

4月14日（日）ランニング練習会を行います ＊雨天の場合は中止になります 初参加の方、歓迎です！ 朝8時過ぎ（8：10頃）に 三郷市立彦成中学校(埼玉県三郷市彦成4－1－19)に集まっています 8：20準備体操　8：30本メニュースタート 武蔵野線新三郷駅から徒歩7～8分 マイカーの方は校内に駐車場があります 初心者からベテランまで、みんなで楽しく走っています 5キロ～20キロまで、それぞれの距離とペースで 新三郷～吉川周辺の道路をみんなで走ります 今回のメニュー Ａコース 武蔵野線沿線8Ｋｍ×1周または2周　変化走 早いペースと遅いペースを1ｋｍごとに交互に走ります 早いペース：ペース走のタイム-10～15秒 遅いペース：ペース走のタイム+10～15秒 ペースは各自で設定してください 心拍数を乱高下させることにより心肺機能強化につながります ペースに上下がある方がスタミナは多く消耗します 変化走によりスタミナを強化しておくことで、レース後半になっても崩れない体力を培うことができます Ｂコース 武蔵野線沿線8Ｋｍ＋陸橋坂道1Ｋｍ×5本 Ｃコース 5Ｋｍ～10Ｋｍゆっくりジョギング 会費、会則等は無く自由な集まりですので、お気軽にご参加下さい 出欠の連絡も不要ですが初参加の日だけ事前に連絡を頂けると助かります 一緒に楽しく走りましょう！ ご不明点等ありましたら、お気軽にお問合せ下さい #ランニング #三郷市 #吉川市 #練習会 #走友会 #マラソン #ジョギング #無料 #自由参加 #初心者 #シニア #ランニングクラブ #トレイルラン #ウルトラマラソン #ダイエット #健康維持 #ランニングサークル #ロードレース