ゴールデンタイム

先日ＴＶをつけますと

運動後３０分はゴールデンタイムと言って

この時に如何に栄養を取るかで

通常の１．２倍以上の筋力がＵＰするとやっていました。

激しい運動後は筋肉の繊維がブチブチ切れているので

良質なたんぱく質を摂取することで

良質な筋肉ができるそうです。

放送では激しい運動後に牛乳が良いとやっていました。

おぉ～なるほど～と関心しました。

普段ＴＶって嘘ばかりで一方通行の情報なので

ただの洗脳道具ですが[d229]

たまに良いのがやっていますね[d140]

そして色々と考えましたがそういえば

牛乳って日本人は消化しにくいという事も聞いた事があります。

調べてみると消化に４時間はかかるのです。

あらま、ゴールデンタイムに飲んでも間に合わない・・・

ならばプロテインは？と思いましたが固形タイプは２時間かかり

ドリンクタイプは３０分なのですが

強烈な落とし穴が・・・[d223]

ドリンクタイプは人工甘味料が含まれています。

アスパルテーム、アセスルファムＫ、スクラロース等です。[d232]

これらは爆弾を作る時にたまたまできた砂糖の４００倍の甘みがある

化学物質です。[d234]

これは体に良いとは言えません。[d276]

ですので、激しい運動後を１１時とすると、プロテインなら９時に摂取し

牛乳なら７時に摂取するという時間的な方法を考えました。

ただ牛乳の成分的には５分で吸収されるものもあり

一概にこの時間差戦法が通用するとは思えません。

何かブラックマヨネーズ的な話の流れになってきましたね[d223]

ですのでこれらの結果を踏まえると

プロテインを２時間前、牛乳を４時間前と運動後に飲む。

この三段構えでいかがでしょうか？

社会人、学生アスリートの皆様

末永く体力維持の為に役に立てれば幸いです。

Ｐ．Ｓ　人工甘味料と果糖ぶどう糖液糖とか　〇〇液糖とか

書いているスポーツドリンクにも注意です。

液糖は水銀が含まれており子供に飲ませれませんし、

メタボリックの原因になるそうです。[d234]

スポーツドリンクには１００％含まれ、

残念ながら未だにこれらを含まないスポーツドリンクを発見できていません。[d221]

もう水かお茶以外ありませんね。

くれぐれも成分には注意を。[d230]