仕事を入れた♪

今日は昼前後にボルダリング

　初めての人に教えながら

　　ゆっくりと3時間程度登る。

明後日月曜はジムのホールド替えだったが

　人手が若干不足しているようなので

　　私も仕事を手伝うことにした(^^♪

夕方からのトレーニングは

・懸垂　60回（今月440回）

・ラン/速歩　28ｋｍ（今月228ｋｍ）

・腹筋　　1400回（今月19600回）

・背筋　　800回（今月9200回）