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仕事を入れた♪

今日は昼前後にボルダリング

 初めての人に教えながら

  ゆっくりと3時間程度登る。

明後日月曜はジムのホールド替えだったが

 人手が若干不足しているようなので

  私も仕事を手伝うことにした(^^♪

夕方からのトレーニングは

・懸垂 60回(今月440回)

・ラン/速歩 28km(今月228km)

・腹筋  1400回(今月19600回)

・背筋  800回(今月9200回)

 

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