1/13 高砂体育館

ハッピー！

バースデー！

トゥーミー！

これだけアピールしとけばコメ欄が「よくわからないけど誕生日おめでとう」 の文字や記事評価で「おめでとう！」とポチッとしてくれる人であふれ返り、そして世界は平和になるでしょうな。

そんなことはさておいて、今日は高砂で練習。

昼に参加メンバー確認したら最低2人という状況だったが、なんとか4人参加に。

監督業兼務の某Mさんは不参加、ってことで昼にメールのやり取りで方針決定。

（「寒いし走るメニュー入れようと思うんやけど」→『任せた。』 ）

で今日は通称ヒヨコ組、ということで基礎メイン（パス特化）で2時間回してみた。

・アップ（インターバルトレーニング）5本×１〜3（体力によって変動）

コートの端までジョグ、折り返して全力疾走、折り返してジョグ、の繰り返し。

体温めるのとスタミナアップを両立・・・出来るんだろうか。

・左右に受け手を動かしてのパス（ダイレクトで返球）

・足裏でしっかり止め、足裏で前に出し、 正確にパス返球

（右で止めて右足、左で止めて左足、右で止めて左足、左で止めて右足、などバリエーション加えて）

パス特化。きき足逆足どっちもみっちりと使う感じで。

あと浮いた球をインサイドで返す、みたいなのをやろうと思ってたんだけど出来ずじまい。

 ・合間にボールキープの基礎中の基礎の話

これについては僕も聞きかじった程度しか知識無いんだけど、まぁフィードバックできるもんは全て出しといて損は無いだろ、ってことでちょっとお話しておいた。

ってもボールと相手FPとの間に自分の体を入れる、左肩で相手に体重かける感じでガードする、程度の話だけど。

これを受けて

・ボールキープ相撲（サークル内でボールキープしながら30秒粘るゲーム）

を取り入れてみた。が、すぐボールの持ち手が交代するのですぐ止めたｗ

上手い人同士がやってるとすげー勉強になるっぽいけど、まぁ所詮教えた当の本人（つまり俺）がFPできない子だからなぁ。

・シュート練習

ここからはフリー練習。ボールを受けて、いったん落ち着いて、シュート。

ダイレクトとかも良いとは思うんだけど、まずは正確に枠をとらえれるようにゆっくりと。

キーパーに捕られても構わないのでとにかく正確に狙う、ってのを徹底。

ちなみに枠を大きくはずした場合はシャトルランのペナルティ付。

 そしてペナルティ王はＫ氏がブッチギリ。うん、まずは枠内に正確に！

今日の練習は密度が濃く、非常に疲れたような気もしないでもないと思います。

が、多分それはきっと走った時間が長いからで、やってることは普段と同じだよ。

そして右足の親指の爪が浮いてます。剥がれ落ちる予感がひしひしと。