5858コ：野球人は下半身も鍛えよう！

昨日の練習で右足ハムストが筋肉痛になっています（昨日は左指が攣りました）。Ｋ○Ｍさんもおっしゃっていたようにハムです。
ところで、ためになる話を一席。

昨日で「最後の野球になるから」と態々駆けつけてくれたＫＡさんがいました。40代前半の彼は、先月、ノックを受けていて右手小指を突き指ならぬ骨折しました(右投げ）。小指にはグルグル巻きの包帯が痛々しく、近距離のキャッチボールをしていました。
ところが、ショート守備で動きがよく、守備範囲が大きく広がっているのに驚きました。
　実は、骨折の治療のついでに、膝を診てもらったのだそうです。すると医者から「膝に水が溜まっています」と言われ、水を抜くしかないと。でも、水を抜くのは相当痛いらしく、「別の手立ては？」と聞いたら、筋肉を鍛えるしかないと教えられたのだそうです。
それから彼は、足首にウエイトをつけたり、レッグエクステンションなどのトレーニングを開始したのです。これが功を奏したのだと思います。若いから成果が出るのも速い。

私は週一回の野球で最高のperformanceを挙げるために、週二回野球を提唱しています（大げさですね）。しかし、30歳過ぎたら、若い時の筋肉の貯金は減っていくので、それ以上に下半身のトレーニングが必要だと思います。還暦近くになって漸くそれが分かって来ました。
　ですから、20代の若い野球小僧も、30代、40代の野球小僧にも、役に立つ一言ではないかと思うのです。勿論、スポーツは全身の神経・筋肉の協調性が必要なことは言わずもがな。

また、長くなりました。コメントの時は、簡単にしたいのですが、つい状況や経緯を紹介すると長くなります。異論反論は結構です(爆