5757：練習の後の筋肉痙攣

昨日の続きです，昨日は，五時に練習が終わり，地元に着いたのが六時過ぎ．駅前のエクセルシールで，ホットドッグとカフェラテＬサイズを頼んで，休憩．その後，ブログにて報告，八時からジャグジーに行きました．２０分のジャグジーで全身の筋肉の凝りを解し，帰宅．この日ばかりは，日課の素振りは辞めました．

　疲れと緊張は十分取れたかと思いましたが，九時半過ぎに左右の脛の外側の筋肉，すなわち長腓骨筋が緊張して隆起したと思ったら，痙攣を始めました．サロメチールも，冷却スプレーもクエン酸も，即効性はなく，冷蔵庫から氷を取り出し患部を冷やしました．直ぐに痙攣は治まりましたので，巨人も負けたことだし，十時半には寝ることにしました．

　ところが，１２時前，また左右の長ひ骨筋は緊張し，その痛みで目が覚めました．足首を伸ばしても曲げても痛くてどうにもならないので，冷蔵庫から氷を取り出して冷やして納まりました．正に年寄りに冷や水，です．

　この長腓骨筋は，私は昔から攣る癖があります．ゴルフではボールが極端にスライスするために，山や林を人一倍走ります．そして，帰りのドライブで，よく足が攣りました．

　解剖学的には，長ひ骨筋は，下腿の外側にある筋肉で，短腓骨筋と共に足関節の底屈と外反の働きをします。ランニングやジャンプ等の運動において、足が真っ直ぐ向かないような場合は、この筋肉が弱 い可能性があります。また、外反の仕事もしますが、ほとんど短腓骨筋の力が大きく、主導筋とはいえません。腓骨頭から始まり、足関節の外側を走行して、第 一指底部に付着しているという面白い筋肉です。丁度、前頚骨筋と停止部が同じですが、反対の働きをしています。