バランスよく食べよう！

こんばんは。ぼなです。。

いつもお世話になってる監督夫婦に赤ちゃんが誕生しました。
カワイイですねぇ。。うれしいですねぇ。

同じく、お世話になってるaccoさんも大仕事が待ってます。
会える日が待ち遠しいですね。


で、
「産後にとった方が良い栄養成分」
ってコトで考えてみました。

基本的にはバランスの良い食事ってコトですよね。

そのうえで、母乳に取られる分の栄養をプラスで食べる。。

特にプラスしたいのが
カルシウムと鉄分。

そこで、カキの豆乳ナベ！！
大豆には鉄分・カルシウム
カキには鉄分が豊富にふくまれます。

産後の便秘予防に、
シラタキ・きのこもたくさんいれて食物繊維。

代謝が亢進してるので
豚肉もいれてビタミンＢ。

鉄分の吸収率を高めるために
白菜・ほうれん草をいれてビタミンＣ。


アルコールはもうしばらく、がまん、がまん。
めっちゃ濃い、コーヒー、紅茶、日本茶も。


赤ちゃんの為にもモリモリ食べてくださいね。


って、こんな適当な説明ですみません。。
（粉ミルクの場合は妊娠前と同じお食事でＯＫですので。）