カルシウムを食べよう！？

意外に評判がよかったので、調子にのって第2弾です（笑）



今日も仕事中、
イライラ、イライライライラ・・・。



イライラしてもしょうがないとは思うのですが、
なかなか・・・。



で、イライラしちゃうとついついやっちゃうんですよね〜。
コンビニに行って、お菓子のまとめ買い。。↑↑


ちょっとだけやけど、癒される〜〜。。

しかも、イライラするとお腹がすくんですよね〜。

晩御飯の後、さらに食べてしまいました。。

イライラしたらカルシウムでしょ？？
ってことできなこモチ。。

しかもお餅２つも食べてしまったワ。
お餅って意外と高カロリーなのに・・・。

が、しかし、このイライラ＝カルシウム不足まちがいです。
もちろん、まったく関係ないと言い切ることはできませんが、
カルシウムが不足したからイライラするワケではないんです。。

でも、カルシウムは骨粗鬆症などを予防する大切なミネラル。
特に女性は１日600mgを目標にしっかり摂ってくださいね。

しかし、このカルシウム、残念なコトに吸収率が低いのです。
なので、何と一緒に食べるかが重要です。。

マグネシウム、ビタミンＤと一緒に食べると↑
食物繊維、リンなどと一緒に食べると↓

ってコトでビタミンＤの多いイワシの梅煮。。

イワシはちっこいので作ったのでホネごと食べれて一石二鳥。
梅干の力で生臭さをおさえられるので、
青魚が苦手な人でも食べやすいと思います。。
さらには
梅干のクエン酸が代謝をよくしてくれるし、
一石何鳥なんだ！？

とはいえ、今日は食べ過ぎました。
板チョコ１枚は多すぎたかなぁ？
と、猛反省中です。。

って、ここまで書いたら消えてしまった（涙）
さらにイライラ。
１回目より短めになってしまいました。