シーズンオフのメニュー

シーズンオフの１、２週目は休養と栄養の補給で体をリフレッシュ。

野菜と豚肉を中心に鍋など。

３、４週目で散歩やプール歩行で体調の調整。

卵、肉などたんぱく質、脂肪を中心にステーキ、焼肉やすき焼きなど。

次の５週目でストレッチ中心。

魚、レバー、カルシウムを中心に寿司など。

次の６週目でプレス中心。

肉中心にご飯、パンは多めに

次の７週目で長距離中心。

ごはん中心に有酸素に備えよう。

次の８、９週目でインターバル走中心。

いつもの４日周期の食事に野菜、たんぱく質は多めに。

できれば、柔道、相撲などの格闘技をかじっておく。ただし、無理は禁物。

それは対人の体のよせやかわしを確認するために行なうことを忘れずに。

これで１２月と１月のメニューは終わってしまう。

２月になればキャンプが始まり、全体練習がはじまる。

さらに自分の弱いところの繰り返し練習も必要。

故障箇所もあればその治療やリハビリの時間も必要。

開幕に万全な体調にするには時間があるようで少ない。

貴重な調整期間。

体調を整え、体力が向上すれば、自ずと技術練習も苦にならない。

できることは今やろう。

やらずに苦汁をなめるより、やって悔いるほうが価値は高い。

努力はいつか報われるはずだ。