疲労回復方法

フットサルを本格的に初めて以来

やはり一番疲労するのは下半身。

知らず知らずのうちに、普段使わない筋肉を使っている。

始めた当初は体中が筋肉痛で悲鳴をあげてたけど、

最近はそんなこともなく、部分的に疲労がたまる感じに。

疲労がたまったら皆さんはどのように疲労回復しているんでしょう？

先日やべっちFCを見ていたら、ブラジル代表の映像が流れていて、

ブラジル代表の選手たちは試合の後、

次の試合のための疲労回復のひとつとして

氷水の中に体をつけて早く疲労を回復させているらしいです。

その映像を見たときはすごいなって思いました。

なかなか氷水につかるのは無理なんで、

一般の人が出来る疲労回復方法をちょっと調べてみました。

疲労回復のために疲労回復にいい食べ物を食べる！

ちょうど今旬の野菜に「アスパラガス」があります。

アスパラガスの旬は5月、6月！

昔から旬の野菜はそのときに食べると体にいいって言いますね。 

アスパラガスは疲労回復にいい食べ物だそうです。

よく栄養ドリンクのCMで耳にする”アスパラ銀酸”

これはアスパラガスに含まれている成分だそうです。

今月はアスパラガスをたっぷり食べて

たまった疲労を回復して元気にサルやっていこうと思います！！

＜アスパラガスについて＞

★アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、新陳代謝とタンパク質の合成を促進するので疲労回復に効果があります。穂先に含まれるルチンという成分は血管を丈夫にし、高血圧や動脈硬化の予防に役立ちます。赤血球を作るのに必要な葉酸も含んでいるので、赤血球を貧血にも有効です。

ホワイト・アスパラガスは日光にあたらないうちに収穫されるので、日光によくあたったグリーン・アスパラガスに比べると栄養分は低くなっています。