スポーツは勉強☆

金曜日　23:00〜25:00　フットサル　埼玉県 所沢にて
土曜日　18:00〜20:00  フットサル  神奈川県 鷺沼にて
日曜日　9:30〜13:00　 サッカー　神奈川県　厚木にて

さすがに疲れました。
三日連続は馬鹿でしょうか・・・。

しかし、筋肉痛は少ないです。
本格的にトレーニングを開始して約半年。
行きつけの整体医院の先生にも
「筋肉の質感が変わってきた」と言われました。


最近では、「走り方」というところに
重点を置きトレーニングをしています。
ただがむしゃらに走りこみ
過度の筋トレをこなすのでは
駄目だと気づきました。
（遅すぎか・・）

トレーニングの本を参考に
1週間のトレーニングメニューを作成し
ラダー（縄梯子みたいなの）なんぞも購入。
コツコツやっております。
持久力、瞬発力、判断力、筋力を
バランスよく鍛える事で
球技に適した走り方を修得するわけです。
それから休養をしっかりとる事を心がけています。
これが凄く重要。

「休む事もトレーニングである」

今年28歳になる肉体（若干メタボ・・・）は
日々進化しているようで
確実にゲームの中での動きに変化がでてきました。

ただ持久力とパワーをつける為の
トレーニングをしていた時よりも
断然、「強く速く」走れるようになってきたのです。

判断力を養ったことで走りの中に緩急がつき
体力を無駄に消費しなくなったようです。
体の軸を鍛えるトレーニングをしている成果なのか