決心しました！

先週、１０年ぶりに草野球界に復帰したのですがあまりの動けなさに愕然としました。ピンチランナーとして一塁でウロウロしてライトの守備で２イニング着いて打席に１打席立っただけで酷く疲れました。そして最近体調がよくありません。２年前に似た症状が出ているのでヤバイです。このままでは全てにおいて負け組になってしまいます。

 

そこで減量を決心したのですが、今回は徹底的にやらないといけない状況に自分を追い込みました。まず万歩計を買いました。信頼あるオムロン製なんですが普通に歩数をカウントするだけではなく連続して１０分以上歩かないとカウントしないしっかり歩行の機能があります。そして万歩計で得られるデータはUSBでパソコンに接続しグラフで管理できます。そして体重計も新調しました。これもオムロン製で色んなデータはパソコンで管理出来ます。

 

そして会社へは徒歩での通勤に変えて往復９０分、１万２歩歩いています。当然会社でも歩くので夕方までに２万歩となり雨などが降っていなければ夕食後にも３０分～４０分で５千歩ほど歩いています。

 

食事は７００キロカロリー/日に抑えるため夕飯をDHCのドリンクにして朝は栄養ゼリーと味噌汁、昼食はサラダと春雨スープにしています。どうしてもお腹が空く場合はめかぶやところてんなどの海藻類を食べています。

そして食後には血管内のコレステロールを分解する薬を飲んだりして体調を整えています。運動前には脂肪の燃焼を促すアミノ酸の顆粒を飲んだりして減量の効率をあげるため色々やっています。

 

それらの甲斐あって５日間で４キロ減りました。理想にはまだ遠いのですが良いスタートは切りました。これだけ見るとかなり規制しているのですが１週間に１回は好きな物食べる予定にしています。これで大きくリバウンドするならやり方が間違っているのでしょう。今日運動するため中央公園へ行って帰りに公園内のカフェでコーヒーとデザートを食べましたが運動前よりは体重は減っています。夕飯後に体重測っても朝より減っているのでちょっと楽しくなってきました。

 

基礎代謝をあげるため筋トレを始めました。筋トレといっても家で腹筋、背筋、スクワットぐらいですがちょっとづつやっています。筋肉の大きい所を鍛えることで体内のエンジンを大きくしようとしています。エンジンが大きくなれば燃料を多く消費してくれます。基礎代謝が低いと燃焼しきれず体内に残ってしまいます。

 

体重計の計測によると身体年齢は６５歳だそうです。これはある意味死の宣告です。この計画は半年を考えていますが半年後にどうなっているか・・・楽しみなような・・・怖いような・・・これで失敗したら俺ダメだね