散歩

昨夜は女房と散歩しました[e819]

女房も体力アップしたおかげで足が軽やか[e343]

１時間ほど歩きました。
多少早歩きするものの私には物足りないので、右手に１キロの重りを巻きました。

手首痛に影響はありません(^_^;)

時々腕を振り回しながら爪先立ち歩き。

瞬発力の源である脹ら脛とストローク力の源である腕腰を鍛えました[e271]


良い負荷運動になったおかげで、昨夜は目が冴え、眠れないというオチがつきました(￣○￣;)


なお、帰宅後は保冷剤を何度も手首周辺につけアイシング。
手首から離れた筋の痛みはかなり和らぎました。
今は手首の患部への湿布、帰宅後またアイシングをしようと思います[e819]