靭帯再建その４　入院中リハビリ回想日記(10.23〜10.28 退院)

10.23(手術後6日目)

　CPM(90°)を30分×2回

　<メニュー>

　　・膝の曲げ伸ばしストレッチ　10分×2回 (目標稼動域0〜120°)

　　・足上げ(Leg raising, Reversed leg raising, Hip abduction）30×2セット

　　・1/4スクワット 30×3セット

　　・午後から松葉なしでのフリー歩行練習

10.24(手術後7日目)

　CPM(95°)を30分×2回

　<メニュー>

　　・膝の曲げ伸ばしストレッチ　10分×2回 (目標稼動域0〜120°)

　　・足上げ(Leg raising, Reversed leg raising, Hip abduction）30×2セット

　　・1/4スクワット 30×3セット

　　・フリー歩行練習

10.25(手術後8日目)

　やっと自分用の膝装具が届いた

  リハビリ後に外出してドトールで一服。

　CPM(100°)を30分×2回 

　<メニュー>

　　・膝の曲げ伸ばしストレッチ　10分×2回 (目標稼動域0〜120°)

　　・膝伸ばし矯正開始　

　　・足上げ(Leg raising, Reversed leg raising, Hip abduction）30×2セット

　　・1/4スクワット 30×3セット

　　・フリー歩行練習、階段昇降練習

10.26(手術後9日目)

　CPM(105°)を30分×2回 

　<メニュー>

　　・膝の曲げ伸ばしストレッチ　10分×2回 (目標稼動域0〜120°)

　　・膝伸ばし矯正

　　・足上げ(Leg raising, Reversed leg raising, Hip abduction）30×2セット

　　・1/4スクワット 30×3セット

　　・フリー歩行練習、階段昇降練習

10.27(手術後10日目)

　CPM(105°)を30分×2回 

　<メニュー>

　　・膝の曲げ伸ばしストレッチ　10分×2回 (目標稼動域0〜120°)

　　・膝伸ばし矯正

　　・足上げ(Leg raising, Reversed leg raising, Hip abduction）30×2セット

　　・1/4スクワット 30×3セット

　　・フリー歩行練習、階段昇降練習

10.28(手術後11日目)

   退院

個人的には入院中リハビリは楽でしたね〜。。

ある程度歩行できるようになってからは精神的にも気楽になったし

周りの人たちとも仲良くなってきたので、かなり楽しめました・・・。

仕事がなければもうちょい入院したかったｗ