体幹トレーニング

今日は速筋は休養日なので
 いつもの持久系トレーニングに加えて
  体幹トレーニングを実施
①フロントブリッジ
②フライングドッグ
③ハンズアップスクワット
④微分ストレッチ
⑤ニートウーエルボー
⑥タッチトウーズ
⑦サイドレッグレイズ
⑧レッグエクステンション
⑨ヒップフロート
⑩ヒップリフトシングルレッグ

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