
体幹トレーニング
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まこと@古希ジョッパークライマー
2015年02月08日 21:49 visibility258
今日は速筋は休養日なので
いつもの持久系トレーニングに加えて
体幹トレーニングを実施
①フロントブリッジ
②フライングドッグ
③ハンズアップスクワット
④微分ストレッチ
⑤ニートウーエルボー
⑥タッチトウーズ
⑦サイドレッグレイズ
⑧レッグエクステンション
⑨ヒップフロート
⑩ヒップリフトシングルレッグ
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- 事務局に通報しました。
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