早目に速筋トレーニング

今夕はらんたろうさんの送別会
 なので早目に速筋トレーニング実施!(^^)!

・77Kg負荷片腕リフト
  右  20/22/23RM
  左  22/23/24RM
・107Kg負荷片足スクワット
  右  55/60/63RM
  左  55/60/63RM

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