超回復+++
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まこと@古希ジョッパークライマー
2009年08月13日 07:18 visibility87
って筋トレでは良く言われてます-
24-48時間かかるのが一般的 (*^_^*)
軽いウェイトだと24時間回復として毎日OK-
最大負荷の85%以上だと48時間程度なので-
週2-3回までしかやらない方が良い m(_ _)m
まあこれが一般論でしょう V(^-^)V
これがスタミナで考えるとトッププロは何日も5セットマッチ戦うし-
私ですら長期連休には雨が無ければ-
9日間でシングルス50-60試合はやっちゃいます-
シングルスでダイブレやって疲れても-
2-3分休憩すれば次の試合は大丈夫 σ(^◇^;)。。。
テニスでも筋肉はたっぷ酷使しているのに
何故筋トレは週2-3回までなの???
まあ超回復なんで気にせずに思う存分筋トレ毎日やりましょう!!!
所詮自分の体は本人にしかわかりません (^O^)/~~ see you !
24-48時間かかるのが一般的 (*^_^*)
軽いウェイトだと24時間回復として毎日OK-
最大負荷の85%以上だと48時間程度なので-
週2-3回までしかやらない方が良い m(_ _)m
まあこれが一般論でしょう V(^-^)V
これがスタミナで考えるとトッププロは何日も5セットマッチ戦うし-
私ですら長期連休には雨が無ければ-
9日間でシングルス50-60試合はやっちゃいます-
シングルスでダイブレやって疲れても-
2-3分休憩すれば次の試合は大丈夫 σ(^◇^;)。。。
テニスでも筋肉はたっぷ酷使しているのに
何故筋トレは週2-3回までなの???
まあ超回復なんで気にせずに思う存分筋トレ毎日やりましょう!!!
所詮自分の体は本人にしかわかりません (^O^)/~~ see you !
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- 事務局に通報しました。
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