またまたやっちまった(-_-;)

またまたやっちまった(-_-;)

　今朝起きたら右肘に痛みが・・・

原因は多分わかっている。

　昨日やった10ｋｇ負荷の懸垂。

　　たった10ｋｇ負荷なのに予想外だった。

　このトレーニングは隔日にしよう。

　　今日は負荷なしの懸垂とするか(ﾟДﾟ;)

腹筋を2000－3000回やっている初マラソン優勝選手がいたが

　年間では20－30万回しかやってないと書いていた。

　　どうやら毎日ではなく、2-3日に1回のようだ。

　腹筋は持久系なので毎日で良いと思っていたが・・・

　　これも回数多いと毎日では体を痛める可能性もあるかな？？？

最近大したトレーニングでもないのに調子を落とすことが増えた。

　ペースを多少は下げたほうが効果的なのかもしれない('◇')ゞ