どうも！高島武彦です。 暇さえあれば筋トレ器具の1つであるチューブを使い、 腕、肩、胸を鍛えております。 グイグイと連続で伸縮を繰り返していると、 すぐに筋肉が疲労してきますよ。 もうムリだと思うくらい限界まで続ける。 そして限界回数に＋1回を重ねる。 これでOK。 あとはプロテインのんで筋肉の成長を待ちましょう。 一日5分の習慣です。