高島武彦です。 今日は筋肉トレーニングのひとつ「空気椅子」をご紹介します。 このトレーニングでは太腿の筋肉を鍛えることができます。 トレーニングは簡単。 壁に背中をくっつけながら、そのまま椅子に座るようにして腰を下ろしていく。 膝は90度くらいに曲げる感じですかね。 顔と視線をまっすぐにして、あとはその体勢を須分間キープ。 私はいつも180秒ほどしてますが、最初は30秒くらいから始めて、 そこから...