今夜はダブルで速筋トレーニング

今夜はダブルで速筋トレーニング

 ●57Kg負荷片腕
   右腕  17/17/18レップ
   左腕  17/18/17レップ

 ●87Kg負荷片足スクワット
   右足  18/19/19レップ
   左足  18/19/19レップ

後は軽いランニング+ブートキャンプ 30分程度

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