あまり誰もやらないトレーニング

自分で考えた、多分誰もやらないトレーニングについて語ります。

�ジャンピング四股
　これは下半身を鍛えるために四股をするときにジャンプしてから実施します。
四股よりハードなので、無理すると足や膝を痛めるので要注意です。

�マスクトレーニング
　マラソン選手が高地トレーニングをして好成績をあげたことの応用です。
高地で毎日トレーニングをするのは無理なので、マスクを何枚か重ねて呼吸しずらくしてマラソンまたはステップ昇降をします。心肺系の負荷に加えてウェイト系の負荷を加えることもあります。
別のアプローチとして息止トレーニングをやることもあります。
いずれもラリーが続いたり、相手に振り回された時などに有効です。

�負荷ブートキャンプ/バランスブートキャンプなど
ブートキャンプにウェイト系の負荷を加えたり、バランスをわざと崩した状態でブートをやります。
バランスを改善して、追い込まれた体制からカウンターショットを打つためのトレーニングです。
片足ブートなど別のバリエーションもあります。