腹筋は-+-+

４層構造になっていて-+-+

　外側が腹直筋で、これを鍛えると割れた腹筋になりますが-

　　むしろ固くなって、腰痛になりやすい┣( )゜Д゜（ )┫

一般的な腹筋運動ではありがちな間違いです！

　その内側に腹斜筋（内腹斜筋、外斜筋）が２層あって--

　　一番内側が腹横筋になります。

この腹横筋を鍛えると身体を安定させやすくなります---

　実はこの筋肉を鍛えるには横隔膜を動かすのが良く-+-+

　　腹式呼吸をすると鍛えられます-+-+

　更に効果を上げるには腹式呼吸をする時の姿勢が

　　重要になりますが、先ずは腹式呼吸だけでも---

　　　効果はあるのでやってみて下さい＼(＾o＾)／