ハーフスクワット、フルスクワット他

下半身を鍛えるうえでスクワットは良い手法だが

　ハーフスクワット派とフルスクワット派がいて

　　どちらが良いかは大いなる議論になる。

　勿論、当該の者がどんな競技をしているかにも依存する。

そもそも曲げる膝の角度によって5段階に分けられるので

　クウォーター/ハーフ/パラレル/フル/フルボトム

　　となるのだ。

私自身は長年ハーフ/クウォータースクワットしかやってこなかったので

　フル/フルボトムは苦手だ(;''∀'')

ここで仮に総負荷＝自体重+負荷とすると

　自分のレベルは総負荷でいうと・・・

・クウォータースクワット

　　両足では250ｋｇ以上

　　片足では130Ｋｇ以上となるが

・ハーフスクワットだと

　　両足で200ｋｇ

　　片足で110ｋｇ程度

更に3日前から始めたばかりのフルボトムだと

　　両足で100ｋｇ

　　片足だと推定で60ｋｇ程度となって

　　　結局片足のフルボトムスクワットは

　　　自体重を支えられず、出来ない訳だ。

　　まあこれから1-2ヶ月鍛えれば大丈夫だと思うが

　　　それが出来ればボルダリングのレベルは

　　　　1－2段階アップ出来るだろう(^^♪

年明けの1/20スタートで大きな大会があるので

　それまでには何とかするか！！！