ボランテイアと仕事他

金曜日はボランテイアデー(^^♪

　養護施設での自立支援活動

　　今日は電装部品関連の作業だった。

15時で終了後クライミングジムへ向かう。

　見習いの仕事を少々

　　施設紹介や初回レッスンの実技

終了後ボルダリング

　そして懸垂を40回（今月230回）

帰宅後のトレーニング

　ラン・速歩　14ｋｍ（今月134ｋｍ）

　腹筋　1000回　　背筋　400回

金曜日は結構忙しい(-_-;)