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ボランテイアと仕事他

金曜日はボランテイアデー(^^♪

 養護施設での自立支援活動

  今日は電装部品関連の作業だった。

15時で終了後クライミングジムへ向かう。

 見習いの仕事を少々

  施設紹介や初回レッスンの実技

終了後ボルダリング

 そして懸垂を40回(今月230回)

帰宅後のトレーニング

 ラン・速歩 14km(今月134km)

 腹筋 1000回  背筋 400回

金曜日は結構忙しい(-_-;)

 

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