ボランテイアとだるまカップ四日目

金曜なのでいつものように養護学園でボランテイア活動。

　電装部品関連作業が午前中

　　大型家具関連作業が午後。

夕方のだるまカップ四日目は

　2フラッシュ+1トップ

　　通算で18フラッシュ+3トップ

　合計で213ポイントゲット♫

トレーニングは

・ラン/速歩　　14ｋｍ（今月130ｋｍ）

・懸垂　　　　60回（今月360回）

・腹筋　　　2600回（今月19000回）

・背筋　　　1200回（今月10000回）