膝

先週あたりから右膝に疼痛があります。

ネットで症状から調べてみたところ、どうやら「ランナー膝」というものらしいです。
原因は使い過ぎ、ストレッチ不足、
治療法はアイシングと休養、とのことなので、運動はしばらく控え目にしようと思います。

思えば、体力をつけようといきなりランニングをはじめたり、
下半身の力を使った打ち方を試したりと、膝を酷使していました。

元々走るのは苦手で、目の前に黄色いボールが来ないと動きたくないという無精者ですし、
打ち方も上半身の力をメインに使ったものでした。
それを急に変えたのだから、どこかに負担がかかって当然でした。

それなのに、ストレッチやアイシングは今までどおりのままでした。
体のメンテも実力のうちなのに…

これを教訓に、もっと真剣に自分の体と向かい合ってみようと思います。


ちなみに。
ランニングをはじめとするダイエットの効果が出てきていた時期でした。
・体重−２キロ（70→68）
・体脂肪率−４％（17→13）
「食事療法＋テニス」という方法は試したことがあったのですが、ランニングは初めてでした。
ランニングも取り入れたことで、前より大分早く効果が表れたように思います。
また、ランニングは腹筋に効きますね。呼吸器系にもよさそうです。

めざせ体脂肪率一ケタ！
知人たちの腹筋を見てショックを受けたけど、もうすぐ追いつくよ！（多分）