学生スポーツの親御さんへ

皆さん、こんにちわ[d140]


今日はちょっといつもと趣向を変えて、

選手にではなく、親御さんへという形にしてみました[d231]

これは野球に限らず、スポーツ全般に言えることです。

知ってる方も多々いるとは思いますが、ちょっと書いてみます。



食事に関してです。

学生スポーツは基本トーナメント制が多く、一試合一試合を全力で行うことでしょう。

そんな重要な試合が続く学生スポーツで、どんな食事がいいのか。

自分が以前聞いた話というか、母がやってくれた事をご紹介します。


・試合の一週間前から肉(特に牛肉)は控える。
・試合の2､3日前から麺類(うどん、パスタ)を主食にする。
・炭酸ジュースはコップ１杯まで。(毎日はダメ)


こんな感じです。
母がスポーツ栄養学の本を買ってやってくれたことの一部で簡単に説明します。
牛肉はタンパク質を含んでいますが、脂肪分が多く、筋肉を固くしてしまうという事があるそうです。そのため、試合当日までは極力控える。

麺類を主食にするのは、白米よりエネルギーになるのが早いそうです。米だと実際に体のエネルギーになるのがたしか3日後だったかな？麺類は翌日にはエネルギーになるそうです。

炭酸ジュースは糖分が多く、食事量が減るためです。そのため、家には100％ジュースは常備されてました。



ざっとこんな感じです。

ベストパフォーマンスの為に[d140][d88]