飛距離を伸ばすために

もう、おさまりましたが大きい当たりを打った次の日は背中が筋肉痛になります。
（ファールも含む）
月曜日の当たりで背中の下の方が少し筋肉痛で、前に練習試合で大ファールをしたときは
背中全体が筋肉痛に、これは筋力が足らないのかとりあえず背筋が必要なのか？

ネットで調べても答えは様々で握力、リスト、背筋、下半身、ハムストリングスなど載ってましたが
とりあえず全部、鍛えましたが握力は今８０近くありますが余り関係ないような？
リストは打った時球の重みを感じないのでありかも、、、背筋もいると思います。
下半身は使い方が分からないのし役に立たないので微妙な、、、気が、、、

結果背中を鍛えることに、、今日から毎日背筋5キロ乗せて300回以上追加する事に決定だ。
飛距離が伸びなかったらまた、対策を練らなければ、、、、、