減量とトレーニングについて・・・

今年の1月から文字通り重い腰を上げボクササイズを週5日ほど
（40－50分）続け食事も気を付けだした。

朝：フルーツ＋豆乳（たまに）
昼：好きなだけ（炭水化物もがっつり）
夜：最初の2ヶ月はスープ類、現在はほぼ制限なし（炭水化物少な目）
週末は好きなだけ飲んでます・・・土曜日は試合前日なのでもう控えるけど。

最初の2ヶ月で7.5キロ落ちた。
その後月に1－2キロ落ちていき12キロの減量に成功した。
（まぁ、ここ数年増やし過ぎてた訳だけど・苦笑）

その頃からダンベルを使った筋トレを開始。
主に上半身を鍛えるのが目的。
さらに以前少しだけカジった空手を再開。
週に1－2回40分ほどのＲＵＮも始めた。

現在のトレーニングは・・・

月曜：インドアサッカー（ルーマニアチームに助っ人で参加）
火曜：ボクササイジング（30分）
水曜：空手稽古
木曜：通常は休息日
金曜：筋トレ＋空手自主トレ
土曜：ＲＵＮ40分ほど
日曜：朝ＲＵＮ20－30分ほど・・・で試合。

こうやって書き出してみると（年の割には・苦笑）まぁまぁ動いているかなと思ったけど
実際にこれからの試合を考えると絶対もっと走り込みが必要だ・・・

てことで始めます。
明日から朝ＲＵＮ始めます。

次は絶対勝つために・・・。