昨日の晩御飯

昨日はＮＯＢさんのキーマックスを入れて計３時間の練習でした。


もちろん水分は十分補給して帰りましたぜ。


で、昨日の晩御飯は
・茹でただけのエビ１００ｇ（味付けなし）
・トマト
・さくらんぼ

ふふっ…


脂肪撲滅キャンペーン中やからこんなもん。


ちなみに自分が必要とする一日当たりのタンパク質量は１４７ｇ。


これを最低摂っていかないと筋肉は維持できない。


かといって食事でなかなか摂取できるもんやない。


なのでプロテイン。


プロテインとうまくつきあって昨日は一日で約１４５.７g。


かなりいい数値。


練習後のエビは茹でたら２１.７gのタンパク質が摂取できる。


ちなみに脂質は０.３g。


すばらしくね？（笑）


これをあと少し続ければよし。


ビフォーアフターでみなさんに写真をお見せしまぷ。
お楽しみに☆