とうるい減らします

最近、両ふくらはぎに痛みとハリがあります。
両方とも、過去に野球で肉離れをしています。
要注意です。

ヒザがゆるんでいるカンジがします。
痛みもあります。
要注意です。

原因は、運動不足と太りすぎ、だと思われ、ます。

体質改善、さらには生活改善のため食事療法と散歩をはじめ３週間になります。

先週、雑誌　『Ｔａｚａｎ』　の特集で、
糖質制限食、というダイエット法を知りました。

「糖質（炭水化物）を減らした食事で、
脂肪を燃焼させる体質になれる」

さっそく実践しています。

一昨日、万歩計も買いました。（１９８０円）
昨日、万歩計をつけて出勤したのですが、
会社に着いた時には、
万歩計なくなっていました。
東武伊勢崎線のラッシュをあなどっていました。。
さびしさから立ち直るために、
新しい万歩計を買いました。（１３４４円）

ダイエットブログも、あたらしくはじめました。
糖質制限食宣言！
http://ameblo.jp/yotacker/

今、９４ｋｇ。
来シーズンの開幕は、何キロになるでしょうか？
ベストコンディションの８２ｋｇに近づきけたいです。

今年は２盗塁、長打１本。
糖類を減らして、
来年は軽快な長打を増やしたいなあ。

１１月１８日の食事（糖質制限食）を紹介します。

・ごはん（無線米＋雑穀＋マンナンヒカリ）

・アジの干物

・たまご焼き

・焼き鮭

・ソーセージ

・ヨーグルト（無糖）

・みそ汁

・コーヒー（オリゴ糖入り）

・ごはん（無線米＋雑穀＋マンナンヒカリ）

・ブロッコリー、カリフラワー、にんじん（冷凍食品）

・鶏もも肉のカレー煮

・たまご焼き

・焼き鮭

・きんぴらごぼう（冷凍食品）

・ソーセージ

・エリンギ（バター味）

夕食
・鮭とキャベツのオリーブオイル焼きニンニク風味

・野菜スープ　とりガラ味

　（アスパラガス、にんにくの茎、エリンギ）

・りんご（２分の１個）

・アボカド（２分の１個）

・缶チューハイ（糖類ゼロ）

材料費３５０円（缶チューハイを除く）