軟弱者

開幕を数日後に控えた火曜日の午後。

数日前から腰に違和感があったのだが、

違和感が痛みになり、帰りがけに整形外科へ。

問診の後、レントゲン撮影。

しばらく待って、説明のため再度診察室へ。

「身体固くないですか？」

ギクッ。

レントゲンで見ると、身体がずいぶん固くなっているのがわかるのだろうか？

身体の固さ以外に、腹筋と背筋のバランスも崩れているらしく、

腹筋が背筋に比べて弱いと、背筋の力を腹筋が支えきれなくなって、

骨が逆に曲がってしまうんだとか。

身体の固さとは、以下の２点のことだそう。

・筋肉の固さ

・関節の固さ

改善するには、ストレッチで関節を柔らかくし、

腹筋を鍛えて腰の骨のカーブを正常な方向に曲げること。

座ったり、仰向けの姿勢を取るのも一苦労なので、

できれば安静にしていたかったのだが、じっとしているよりも

適度に動いたほうが良いらしい。

さっそく診察台の上で腹筋。

腹筋といっても、起き上がる途中の姿勢で静止するのを１分間。

さらに、ひざをつかんで身体を丸めるのが２０秒。

これが１セット。

しょっぱなから腹筋プルプル震えてるんですけど…

なんとか耐えて２セット。

これを１日１０セットしなくてはならない。

その後、ストレッチ。

開脚して上体を脚の上に倒す。２０秒を１セットで左右１０セットずつ。

これまたスタート姿勢を取るだけで「アイタタタ」

ホントにできるのか？

少しずつ倒してみたが、ほとんど曲がらない。

無理をせず少しずつで良いと言われたが、こりゃつれえ。

なんとか２セット終わって、起き上がる。

アレ？ちょっとラクになっている。 こんな早く効果が体感できるとは思わなかった。

調剤薬局で湿布を買って帰宅。

腹筋とストレッチをやってみたが、病院でやったときよりも痛い。

ソファーが柔らかいからか？ 

なんとか１０セットと思ったが、辛いので８セット終わったところで、

病院でやった２セットを足して１０セットということにして終了。 

何故か病院でやった後ほどの違いは感じられず。

時間がかかるのは仕方ないけど、効果がないやり方はまずい。

明日はベッドでやるかな？と考えながら就寝。