身体のメンテナンス

この1ヶ月間、ちょっと調子に乗り過ぎて球蹴りしまくった結果


球蹴り15回目くらいから腰が痛くなってきました（笑）。

それからは、無理しない程度に蹴ってたんですよ。

それなりに、毎日ストレッチして、毎晩、ケアもしてたし、しかし、決定的なアクシデントが！


膝小僧を負傷！

大した怪我ではないんですが、傷を治すって体力を使うし、疲労と打撲の痛みがあいまって、身体のバランスが悪くなりました。


そんな時は、お馴染みの整骨院ですねー！。

バランス悪いですねー！。と開口一番に言われ

バラバラだったものを整えてもらい、筋肉のコリをほぐしてもらい

一回で痛みが和らぐから有り難いです。

まぁ、自分の回復力も凄いんですけどねー（笑）。


先生からも『年齢の割には筋肉の量が尋常じゃないですね』とか『このままのペースで蹴ってれば、3月くらいには、もっと良質なプレーが出来ますよ』と声をかけてくれるだけで

俺、単純だからさ、俺、もっと頑張ろう！と思うワケですよ（笑）。
とりあえず、良質な筋トレだな（笑）。
腹筋と体幹を更に鍛えようっと（笑）。





自分はまだ競技に集中が出来る環境ですから、筋トレがー！とか言ってられるけど、家庭があったり、それなりの役職についている方は自分の時間を持てない人も多いですよね。


強くなりたい、上手くなりたくても、努力する時間が無いのも辛いですよね。





そんな忙しいあなたに

手短に出来る筋トレ方法を伝授します。

それは『ドローイン』です。
単純な呼吸法ですよ。
http://dietbi.com/drawindiet-1075.html
詳しくは上記のサイトへ


ちなみに、普通の人は、日常生活で、腹筋をあまり使ってないらしくて、背筋を使うことの方が多いらしいです。

↑相当、意識的に腹筋に気をつけてる人は別ですよ（笑）。



そこで、背筋と腹筋のバランスが良くないと背筋に負荷が掛かって

ギックリ腰になったり、一歩手前の腰痛になったりするらしいですよ。


つまり、腹筋を鍛えると腰痛も緩和されるかもしれないんです。


もちろん、他の部位も鍛えた方が良いんですけど、とりあえず、簡単に出来るドローインを覚えておくと良いと思います。

ドローインとか横文字を使って難しく感じますけど、呼吸法だから簡単ですよ。


もっと楽しいを楽しむ為に、お互い、頑張りましょ♪。


…調子が良くなると、ムズムズと球蹴りしたくなる（笑）。