リフティングマスター　その３

遂に３回目
回数というよりも”感覚”を重要視したその１＆その２
みなさまいかがでしたでしょうか？
ボールをたくさん触る事はとても重要ですが
ただ意味無く、貴重な時間を過ごしてしまうのはとてももったいない
是非回数よりも”感覚”を大事にしてリフティングの練習をしてみてください

で、第３回目
サッカー友のまきっつが書き込んでいたのをパクル
今回はバランスについて
ボールを蹴る時の体勢は片脚立ちになります
軸足をしっかり地面につけて蹴り足を振る
軸足がぶれれば蹴り足もぶれ、しっかりボールを蹴る事も出来ません
そしてしっかりボールに力が伝わりません

軸足はサッカーにおいてとても重要
もちろんこれはリフティングにもいえます
ボールの落下地点をすばやく察知して体を動かし
軸足を踏み込み、ボールを蹴る
それを繰り返すことでリフティングになります

では、軸足が重要なのはわかりましたが
どうすればバランス力が身に付くのか？
よく知られているのはバランスディスクなどに片脚立ちとか
以外に出来ない人が多いんでは無いでしょうか？
まずは片脚立ちで１０秒キープしてみましょう
あと、バランスをキープする為には筋力も必要
ちょっと負荷が大きいかもしれませんが片脚ジャンプとか
あと内側の筋力も大事になりますので反復横とびのような動きも簡単でいい方法です

中々リフティングのような動きで軸足を意識するのは初めのうちは難しいと思います
でも軸足を意識し、膝を柔らかくしてバランスを取れるようになったら
リフティングだけではなく、プレーする時もその効果が発揮されると思います
中々理解するのには難しいと思いますが
これもまた”感覚”を身につけられるようにがんばってください！