リフティングマスター！〜その１

連続書き込み！！
早速技術アドバイスのコーナー！！
第１回は１人でも出来る練習・・・リフティングです

このＳＮＳでどれくらいの人がリフティングを練習だと思っているんだろ？
サッカーが上手い人でもリフティングがヘタって人、結構いるんだよね
人によっては「そんなの試合中使わないじゃん！」とか
「たくさん出来ても意味無い！」って言う人もいる
確かに、キック、トラップ、ドリブル等の基本技術がしっかりマスター出来ている人からすると
あえてリフティング＝練習と考える人は少ないと思う

だけどみんながみんな、いきなり基本技術をマスターしているわけではないので
初めの頃はリフティングが大変効果的かつ、１人で出来る練習なのである！
おれはココに断言しちゃいます！！

リフティングの効果は・・・
＜１＞コントロール能力が身に付く（トラップなど）
＜２＞ボール感覚が身に付く（ボールの芯を見つける）
でしょうか？

では、いくつかポイントを上げてアドバイスしてみましょう

●１ｓｔ　ＳＴＥＰ！
このＳＮＳには子供にサッカーを教えてる人や始めたばかりの人も多いと思うので
まずは簡単な初歩的な練習方法をアドバイス

リフティングが上手くいかない人は「数を多くやらなくては！」と考えながらボールを蹴っているのではないでしょうか？
それではボールをコントロールする暇も考える時間もありません
必至に足を出して、ボールに当てているだけで、
ボールが当たった後どこに飛んでいくか想像もつきません（していません）
最初は２回、３回でいいんです
その２，３回が確実に出来るようになったら急に上手くいくようになります
確実にミートする”場所”を感覚で憶えましょう！

まずは足の甲（インステップキックやトラップで使う部分）でトライです
ボールを手に持ち（地面のボールを足から始めるのはかっこいいですがやめましょう）
ポィっとボールを放し足の甲で蹴る
そして手に取る
コレの繰り返し・・・
ポイントとしては
１、ボールをしっかり見る
２、前かがみにならない、体を反らさない
３、たまに屈伸などして膝をリラックスさせる
４、蹴る時は膝から下をしっかり振る
５、真上にボールを蹴る上げるイメージ

徐々に上手く行くようになってきたら・・・
６、無回転でボールを上げる（上がった時の感覚を忘れずに！）
７、力を調節して高さをコントロールする
８、一回出来たら２回連続、３回連続と目標を徐々に上げていく
（基本は忘れずに、回数ではなくコントロールが大事！）
９、右足で２，３回出来るようになったら左足を試す

ちょっとポイントが多くなってしまいましたが・・・
同じような練習をインサイドでのやってみましょう
そして・・・コレらが出来るようになったらいつの間にか回数が急に伸びるはず！
最初のうちは回数ではなく、ボールの芯＆インステップで蹴る感覚を身に付ける
コレをイメージしてしっかりコントロールできるようにがんばりましょう！


長くなってしまったので１ｓｔ　ＳＴＥＰはこれくらいで・・・