初先発・初勝利への道

かくかくしかじかにより、先発投手の機会を与えてもらい、
４回を投げ被安打３、四死球４で、失点３。
味方の大量援護に守られて見事勝利投手！！
審判のジャッジに助けられた（高目が甘かった）感も
多々ありますが何はともあれ、オレGoodjob（＾-＾）v

あ、いや、

オレ肩Goodjob（＾-＾）v

よくぞここまで投げれる様になってくれました。

そう、今を去ること約２ヶ月前のこと、
現所属チームの練習試合を見学させてもらった時に
軽くキャッチボールしたのですが…

「あ、あれ？山なりボールしか投げれんし！？」
「し、しかも肩痛てーし！？」
「なんじゃこりゃあっ（優作風）！？」

あまりの衰えぶりに我ながらショッキングでした。
まさに大きな衝撃。ディープインパクト。

が、まー冷静に考えたら無理もありません。

 ・ボール投げるの十ン年ぶりですから。
 ・日常生活でモノ投げるなんてことしませんから。
 ・そりゃモノ投げる筋肉（略して「投げ筋」）も無くなるでしょ。

と言う訳で失われた投げ筋を取り戻すため
ネットでごちゃごちゃ調べた結果、

ビリーズブートキャンプ！

ではなく、

肩のインナーマッスル「ローテーターカフ」強化

をしてみることに。

具体的にはこのページの下の方の「２、ボールを…」の
箇所が写真付きでわかりやすいです。

ポイントは

�小さな負荷でゆっくりと回数をこなす。

　写真でも小さなダンベル使ってるのがわかると思いますが
　負荷が大きいとアウターマッスルの鍛錬になってしまうらしいです。

　自分は最初500mlペットボトルに水入れてやってました（つまり500g）。
　今は１リットルのペットボトルでやってます（つまり1kg）。

�「(1)挙上の鍛錬」では親指が下になるよう腕を上げる。

　これも写真の通りですね。かなり効きます。
　「使ってない筋肉鍛えるぜ」感がUPします。

そんなこんなでしこしこ鍛錬してたら
徐々にキャッチボールでもびしっとしたタマが投げれるようになり
見事ピッチャーデビューそして初勝利へと至った訳であります。

ありがとうビリー！

もとい

ありがとうインナーマッスル！

ビバ初勝利！

＼(￣∇￣)／

尚、効果には個人差があります。そこんとこよろしくす。