トレラン？登山？

昨日は奥多摩参加メンバーお疲れ様でした[s33][s33]
暑さとキツサで皆ﾍﾛﾍﾛ[s107]
なっちはﾋﾟﾝﾋﾟﾝしてましたけど[s105]
走れる所が殆ど無く登山状態だったけど良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになりました[s421]
筋肉痛が酷い今日
キッツに来てみたらなっちがPTをやっていてビビった[s107][s107]
やはりあいつはただもんじゃない[s33][s33]
ｼﾞｬﾀ兄さんは走り込み[s121]
自分も負けてられんと動かない脚でゆっくり60分JOG[s254][s254]
そのあとプールでゆっくり30分歩く[s14]
今の力じゃﾌﾙﾏﾗｿﾝどころか10Kもまともに走れないだろう[s13][s13]
今の時期スピードはあまり求めなくていい。
走り込み前の土台作りをしっかりすること。
一回一回のジョグをしっかり行うことが大事[s121]
頑張るぞ～[s254][s254][s254]