走る走る走る

富士山後次の日はPT
その次の日は15K
木曜休んで金曜20K
昨日20K今日30K
今月TOTAL210K[s121]

今とにかく走るのは
全てつくばの為

昨年の今頃より遥かに走れてるがまだまだ

120分は行けるようになったが180分は脚にも体にもキツイ[s107]

週一回は180分走をやり
楽に180分走れる脚と体を作る。

9月から少し質も上げて
スピード練習も平行して 行う[s254][s254]

走り込みで自分の土台をしっかり作ってからじゃないと他の練習が生きない

まずは180分

次は40K走

今月250K
来月300K

とにかくやる
走る走る走る

あの時やってればと悔いを残さないように[s13]

走ります[s121]