
昨夜の速筋トレーニング
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まこと@古希ジョッパークライマー
2015年01月09日 12:43 visibility230
昨夜の速筋トレーニング
・速筋系腕立て
説明は難しいですが、腕を伸ばしきらないで
ゆっくりとした腕立てをする。
伸ばしきると休むことになるのでNG.
・速筋系片足スクワット
普通のスクワットだと負荷を70-80Kg必要。
片足スクワットだと負荷が半分でOKです。
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- 事務局に通報しました。
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