昨夜の速筋トレーニング

昨夜の速筋トレーニング
 ・速筋系腕立て
   説明は難しいですが、腕を伸ばしきらないで
   ゆっくりとした腕立てをする。
   伸ばしきると休むことになるのでNG.
 ・速筋系片足スクワット
   普通のスクワットだと負荷を70-80Kg必要。
   片足スクワットだと負荷が半分でOKです。

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