腹部燃焼トレーニングメニュー---

�準備運動---ストレッチ系、パンチ系、スクワット系等を１５分程度。

�キック系---キック系を２０分程度。この時にかなり汗をかくのが重要である。

�腹部燃焼系---上体を捻る、腹部を意識したパンチ、キック等を１５分程度。この時に腹部を燃焼する。

→��には体が馴れてきたら適宜ウェイト系負荷を加える。

→�を長くやると汗が引いてくるので、また�を繰り返して汗をかいてから�に戻る。

�整理運動---５分程度。

●一日夕方一時間、テレビ見ながら頑張れば、一ヶ月でウェスト１０ｃｍは減らせまーーす♪♪♪

何だかんだと日記７０冊目でーーーーす　＠＠＠＠＠