ボルダリングと超回復

ボルダリングと超回復について考えてみた。

元々負荷が軽負荷、中負荷であれば

　例えば腹筋、腕立てのように、毎日やっても問題はないが

　　ボルダリングでは部分的に重負荷がかかるので

　　　毎日やると筋肉がダメージを回復出来ず

　　　　かえって下手になってしまう。

超回復時間は部位によっても異なり

　一般的に大きな筋肉は長く

　　小さい筋肉は短い。

　広背筋などは72時間程度と言われ

　　腕などの小さい筋肉は48時間程度か・・・

私の今のボルダリングは初級レベルで

　どうしても指先や腕力に頼ってしまう。

　　従って私の初級レベルでは

　　　1日おき（48時間）にやってもＯＫだが

　大きな筋肉を多用する中上級レベルになると

　　　2日おき（72時間）にやるのが良いと思われる。