ボルダリングにおける保持力

ボルダリングで重要な保持力

　他のスポーツではあまり使わない指の関節周りの筋力。

手の指の第1/第2関節まで使うと

　私の場合は左右2本ずつで自分の体重を支えられる。

　　指1本あたり概ね20ｋｇまで可能という事だ。

ところが指の第1関節までしか使えない状態だと

　左右3本ずつ使わないと自分の体重を支えられない(-_-;)

　　この場合は指1本あたり13-14ｋｇが精々。

ホールドの形状も5-6級から3-4級とレベルがアップすると

　第1関節しか使えないケースが出てくるので

　　指の保持力がとても重要になってくる。

第1/第2関節で指1本あたり40ｋｇまでアップ出来れば

　左右指1本ずつで自重を支えられるので

　　当面の目標としてみたい。

第1関節だけの場合は指1本で30ｋｇまでアップ出来れば

　片手の指3本で自重を支えられるので目標としたい。

この指関節のトレーニングを、ジムに行かなくても

　自宅でもやれる方法を見つけたので

　　そのトレーニングを最近開始した♫