ジャンプ力をアップさせる

バスケットやハイジャンプなどではとても重要だが

　ボルダリングでもジャンプ系課題は結構ある。

　　ジャンプを決めると結構派手だし格好良い♪

ジャンプ力アップのためのトレーニングで

　最初に思い浮かぶのは

　　ジャンプ系スクワットだろう。

　両足でのジャンプスクワットも良いし、

　　片足を椅子に乗せて片足ジャンプスクワットも良い

　他にスプリットジャンプも良いかもしれない。

ジャンプは体全体でやるものだから

　腹筋、背筋、四頭筋、ハムストリング

　　全て鍛えたほうが良いが、それは既にやっている。

　フクラハギや脛もかなり鍛えないと。

そして意外だったのは、腕立て伏せも有効だということ。

　ジャンプの時に上半身を上手く使うのに役立つようだ。

　　腕立ては最近あまりやってなかったので昨日から復活。

取り敢えず昨日出来なかったジャンプ系課題を

　3か月でクリアーしないと(◎_◎;)

　　それまでその壁のホールド替えが無ければの話だが(-_-;)