そうだったのか〜！

自動車よりも、自転車よりも、走るよりも、３０分歩く方が脂肪燃焼には効果的なんですね〜！(^^)/

暴飲暴食をやめ、お酒も控える。タバコは吸わない。10時に就寝して3時に起き、毎日30分～１時間のウォーキングをし、電車やバスでは座らずに立ち、好きな酒をひかえて芋焼酎のゴボウ茶割り１、２杯だけにし、肉をたってベジタリアンになり、甘いものは食べず、腹６分目。

もっと食生活・日常生活を見直していかないと！！p(^^)q

南雲吉則流『錆びない生き方十箇条』

・ゴールデンタイムに眠ろう

・腹八分で長寿遺伝子を活性化（著者は夕食しか食べないとの事）

・食材は丸ごと食べる（小魚。野菜は皮も根も。野菜の農薬は水に溶けるので洗えば大丈夫。但し外国の野菜はさにあらず。）

・味付けは薄味（塩をかけて食べる動物はいない、味付けは不要）

・野菜果物は皮も食べる。

・肉は週一で十分（病気中、妊娠中、成長期は別）

・ウオーキングをする（心臓がどきどきするような運動はダメ）

・禁煙

・パートナーを持つ事

・汚染された大気を避ける

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