みなさまこんにちは～ 運動前に何を食べれば良いのか実験中なんですが 糖質に詳しい人に出会い、糖にも種類があって すぐにエネルギーになる果物の果糖、 徐々にエネルギーになるご飯の麦芽糖などあります。 バナナは2時間持続し ご飯は8時間持続するそうです。 試合前、6時間はご飯 1時間前にはバナナを食べると糖のエネルギーは良いそうです。 ただ、前にも書きましたが糖分をエネルギーに変換する栄養は ビタミン...